ENTRENAMIENTOS TÉCNICOS DE POSICIONAMIENTO EN CARRERA Y DRAFTING

  • Hacer que los nadadores hagan adelantamientos como calentamiento en grupos de 3-10 nadadores durante un kilómetro. Todos los nadadores deben nadar en línea recta, uno detrás del otro. El último nadador esprinta hasta la posición de cabeza y enlentece el ritmo después de tomar la cabeza.
  • Hacer adelantamientos competitivos nadando en grupos de 3-5 nadadores. Separar los nadadores en grupos divididos uniformemente. Hacer los grupos para simular competición de 1 km en un ritmo rápido mientras los nadadores se adelantan unos a otros dentro de su propio grupo. Además, que compitan rodeando una boya de vuelta para añadir una mayor complejidad.
  • Hacer que el nadador haga drafting en varias posiciones. Pedírselo a los nadadores que marcan el ritmo (el que va en cabeza) para prevenir el drafting de nadadores para adelantamientos, especialmente antes y durante los cambios de dirección en las boyas.

DRAFTING DE PIES


DRAFTING LATERAL

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