VÍDEOS ENTRENAMIENTO TÉCNICO

GAMBRIL RECÓBRO AÉREO 3 TOQUES

Crol Gambril o crol con parada cada 3 brazadas, manteniéndose 6 batidos en posición lateral con los hombros rotados 90 grados e inspirando mientras realizamos la siguiente secuencia:

Recobro aéreo hacia delante, hacia atrás y hacia delante de nuevo para realizar las siguientes 3 brazadas.

POTENCIA EN EL AGUA

Sprint de crol alternando la cabeza fuera del agua 2 ciclos más 2 ciclos con la cabeza dentro.

DOBLE SCULLING

Sustentación: Punto muerto de crol o primer cuadrante con doble sculling.

PUNTO MUERTO CROL

Se tracciona con un brazo, se juntan las manos delante al acabar cada brazada, se realizan de 2 a 6 batidos y después se tracciona con el siguiente brazo.

PATADA LATERAL

GAMBRIL

GAMBRIL – 4 TIEMPOS

ARRASTRAR LOS DEDOS

COORDINACIÓN CROL CON UN BRAZO

ALETA DE TIBURÓN

POPOV

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