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Ejercicio VentraLateral

Bienvenid@ a la Lista de Ejercicios Crol. Soy Héctor Ramírez, fundador de Laguz Swimming y te voy a explicar cómo realizar el ejercicio que he llamado VentraLateral para nadar . ¡Fácil y Rápido!

Índice

Descripción del Ejercicio VentraLateral Crol

Realiza crol con un brazo extendido y otro pegado al costado, en posición lateral, para más tarde introducir el hombro que está fuera del agua dentro, quedando los dos hombros en el interior, en posición ventral.

Al realizar este ejercicio, siente como se alarga el brazo que está extendido en el momento que te posicionas lateralmente.

Inspira cuando te encuentres en posición lateral e introduce la cabeza en el agua para espirar el aire cuando te coloques en posición ventral.

Beneficios del Ejercicio de Patada Ventral a Lateral

Este ejercicio tiene varios beneficios:

  1. Al posicionarte ventralmente vas a notar que el agua choca contra tus hombros y te frena porque aumenta la superficie de contacto, creando más resistencia al avance.
  2. Al colocarte en posición lateral vas a sentir que el agua fluye de forma más natural por todo tu cuerpo, reduciendo la resistencia y adquiriendo una posición más hidrodinámica.

De esta forma, vas a ser consciente de lo importante que es llevar una buena posición nadando.

Puntos de Atención del Ejercicio VentraLateral

Al practicar este ejercicio centrate en los siguientes puntos de atención:

  1. Practicar la rotación o giro de las caderas.
  2. Facilitar la salida de la boca para inspirar.
  3. Sentir cómo se alarga la brazada.

Progresión de Ejercicios

Después de practicar este ejercicio y asimilar cómo se realiza correctamente puedes realizar los siguientes:

Ejercicios para Mejorar Crol

Recuerda que puedes comentar tus dudas y compartir este vídeo con otros nadadores.

Descubre la Serie Completa de Ejercicios de Crol.

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Laguz Swimming
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Ejercicio VentraLateral Crol
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