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Entrenamiento de Natación Aguas Abiertas

En Laguz Swimming queremos realizar un plan de entrenamiento de natación personalizado que se ajuste a tus intereses y deseos, por lo que nos tomamos muy en serio cuáles son tus objetivos y qué es lo que esperas del entrenamiento personalizado que ofrecemos.

Entrenamiento para Nadar en Aguas Abiertas

Calentamiento
200 Nado Variado

3×100/10″ (Brazos/Pull) haciendo:
Serie 1.Espalda
Serie 2. Braza
Serie 3. Crol

3×100/10″ (Piernas/Aletas) haciendo:
Serie 1.Crol
Serie 2. Espalda
Serie 3. Crol
800m
Parte Principal
12×100/20″ Aeróbico 11200m
Vuelta a la Calma
200 Suave Variado200m
TOTAL2400m
Calentamiento
200 Nado Variado

400 haciendo 12 Brazadas Suaves 6 Fuertes (Palas/Pull)
300 Piernas haciendo 150 Progresivo 150 Regresivo (Aletas)
900m
Parte Principal
36×50/10″ Aeróbico 11800m
Vuelta a la Calma
100 Braza Suave100m
TOTAL2800m
Calentamiento
200 Nado Variado

3×100/10″ (Brazos/Pull) haciendo:
Serie 1.Espalda
Serie 2. Braza
Serie 3. Crol

3×100/10″ (Piernas/Aletas ) haciendo:
Serie 1.Maripos
Serie 2. Espalda
Serie 3. Crol
800m
Parte Principal
4×50/15″ Técnica de Orientación en Aguas Abiertas

15×100/20″ Aeróbico 1
1500m
Vuelta a la Calma
100 Nado Suave100m
TOTAL2400m

Planificación personalizada de Natación para Aguas Abiertas

¿Quieres preparar la siguiente travesía? Elige uno de los 3 Planes de Natación para Aguas Abiertas (Online) y disfruta de sesiones semanales enfocadas a tu objetivo.

Básico

120€

Trimestral

Cuestionario para realizar una evaluación inicial✔️
Temporalización
36 sesiones de entrenamiento online ajustadas al objetivo deseado✔️
Tabla de ritmos individualizados
Feedback cada semana
Feedback cada 4 semanas
Vídeo análisis Online
Formación técnica
Acceso a la Plataforma Online✔️
Seguimiento online✔️

Medio

175€

Trimestral

Cuestionario para realizar una evaluación inicial✔️
Temporalización ✔️
36 sesiones de entrenamiento online ajustadas al objetivo deseado✔️
Tabla de ritmos individualizados
Feedback cada semana
Feedback cada 4 semanas✔️
Vídeo análisis Online
Formación técnica✔️
Acceso a la Plataforma Online✔️
Seguimiento online✔️

Premium

250€

Trimestral

Cuestionario para realizar una evaluación inicial✔️
Temporalización ✔️
36 sesiones de entrenamiento online ajustadas al objetivo deseado✔️
Tabla de ritmos individualizados✔️
Feedback cada semana✔️
Feedback cada 4 semanas✔️
Vídeo análisis Online✔️
Formación técnica✔️
Acceso a la Plataforma Online✔️
Seguimiento online✔️

Para realizar cualquier travesía a nado necesitarás una buena base de entrenamiento. Sin un plan o temporalización puedes caer en la rutina y dejar de entrenar debido a que no sabes qué hacer o si lo que estás haciendo te beneficia o no, pero con nosotros trabajarás, de forma progresiva, para ir consiguiendo cada meta. Ajustamos el macrociclo y el momento de la supercompensación del entrenamiento a distancia con las fechas de las pruebas a realizar, aprovechando todos los beneficios que esto conlleva para tu rendimiento.

Hemos realizado entrenamientos para nadadores y triatletas de diferentes partes del mundo, para nadadores de nivel medio y avanzado, consiguiendo que cumplieran sus retos en pruebas de aguas abiertas de las diferentes distancias:

  • Aguas Abiertas 1.5 KM
  • Aguas Abiertas 3 KM
  • Aguas Abiertas 5 KM
  • Aguas Abiertas 10 KM
  • Aguas Abiertas 25 KM

Los entrenamientos se envían a través del correo electrónico o mediante una aplicación gratuita, en la que puedes preguntar cualquier duda que te surja sobre el entrenamiento a tu entrenador personal. Enviamos los entrenamientos de aguas abiertas en PDF para que puedas imprimirlos o directamente verlos a través del móvil antes de empezar y así, realizar el entrenamiento de aguas abiertas en la piscina de forma más cómoda.

Contacto Entrenamiento Natación Aguas Abiertas

Anímate a contarnos qué es lo que necesitas para hacer un plan de entrenamiento único para ti. ¡Te esperamos!

Resumen
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Marca
Laguz Swimming
Nombre del producto
Entrenamiento Natación Aguas Abiertas Online
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