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Entrenamiento Natación Principiantes

El entrenamiento de natación para principiantes es FÁCIL para que progreses CORRECTAMENTE.

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Índice

Rutina Natación Principiantes

Esta es la rutina de natación para principiantes que te va a hacer subir al nivel intermedio. 

El entrenamiento de natación para principiantes incluye:

  • Ejercicios básicos de natación.
  • Volumen de metros cómodo.
  • Progresión adecuada.

¡Disfruta del entrenamiento!

Calentamiento
50 Crol
50 Espalda
50 Braza
150m
2×50/15″ Patada Crol (Tabla)

2×50/15″ Punto Muerto (Tabla)
200m
Parte Principal
10×25/10″ Variando Estilos250m
Vuelta a la Calma
50 metros nado variado suave200m
TOTAL650m
Agarrados al bordillo y realizamos burbujas por la boca.
Igual, soltando el aire por la nariz.

Apnea: Intentamos aguantar lo máximo que podamos con la cabeza debajo del agua (sin soltar el aire)

Agarrados al bordillo, estiramos los brazos y mientras damos patadas cogemos aire por la boca y lo soltamos dentro del agua haciendo burbujas.
7 minutos
Brazos estirados con el churro entre las axilas y vamos haciendo las respiraciones con Patada de Crol.5 minutos
Churro en la nuca, patada de espalda.5 minutos
A caballito (churro entre las piernas) con brazos de braza y piernas de bicicleta.5 minutos
Flotaciones.5 minutos
Calentamiento
50 Crol
50 Espalda
100m
2×50/15″ Patada Lateral

2×50/15″ Moviendo un Brazo
200m
Parte Principal
8×50/10″ Variando Estilos400m
Vuelta a la Calma
2×25/5″ Nado variado suave50m
TOTAL750m
Agarrados al bordillo, desplazándose a la vez que sueltan el aire por la boca. (Haciendo burbujas en el agua.)5 minutos
En posición dorsal, con una tabla pegada a la tripa o con un churro en la nuca sentir que al coger aire y manteniéndolo se flota más y al soltar el aire se van hundiendo poco a poco.5 minutos
Patada de Espalda con el churro en la nuca o con la tabla pegada en la tripa.5 minutos
Patada crol con la cabeza fuera (con tabla)5 minutos
Flotaciones.5 minutos
Calentamiento
50 Crol
50 Espalda
100m
3×50/15″ Patada Lateral

3×50/15″ Moviendo un Brazo
300m
Parte Principal
10×50/10″ Variando Estilos500m
Vuelta a la Calma
4×25/5″ Nado variado suave100m
TOTAL1000m

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 Ejercicios de Natación para Principiantes

Los ejercicios de natación para principiantes sirven para adultos y niños.

Estos ejercicios tienen las siguientes ventajas:

  1. Explicaciones en vídeo y texto para su correcta ejecución.
  2. Resultados probados en nadadores de nivel inicial.
  3. Fáciles de comprender.

Perfecciona tu estilo con estos ejercicios de crol para principiantes:

¡Recuerda!

Incluye estos ejercicios para principiantes de natación en tus entrenamientos.

Visualiza cada ejercicio para realizarlo correctamente y mejorar.

Tabla Entrenamiento Natación Principiantes

Ahora que has decidido mejorar te muestro los 3 planes de natación para principiantes.

¡Elige el que más te guste!

Básico

120€

Trimestral

Cuestionario para realizar una evaluación inicial✔️
Temporalización
36 sesiones de entrenamiento online ajustadas al objetivo deseado✔️
Tabla de ritmos individualizados
Feedback cada semana
Feedback cada 4 semanas
Formación técnica
Acceso a la Plataforma Online✔️
Seguimiento online✔️

Medio

175€

Trimestral

Cuestionario para realizar una evaluación inicial✔️
Temporalización ✔️
36 sesiones de entrenamiento online ajustadas al objetivo deseado✔️
Tabla de ritmos individualizados
Feedback cada semana
Feedback cada 4 semanas✔️
Formación técnica✔️
Acceso a la Plataforma Online✔️
Seguimiento online✔️

Premium

250€

Trimestral

Cuestionario para realizar una evaluación inicial✔️
Temporalización ✔️
36 sesiones de entrenamiento online ajustadas al objetivo deseado✔️
Tabla de ritmos individualizados✔️
Feedback cada semana✔️
Feedback cada 4 semanas✔️
Formación técnica✔️
Acceso a la Plataforma Online✔️
Seguimiento online✔️

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Marca
Laguz Swimming
Nombre del producto
Entrenamiento Natación Principiantes
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