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Punto Muerto Natación

Bienvenid@ a la Lista de Ejercicios Crol. Soy Héctor Ramírez, fundador de Laguz Swimming y hoy te voy a explicar cómo realizar el Ejercicio de Crol en Punto Muerto.

Descripción del Ejercicio Punto Muerto Natación

Primero, haz el ejercicio utilizando una tabla para ejecutar los movimientos correctamente y posteriormente, practica el mismo ejercicio sin tabla.

Punto Muerto CROL con Tabla

Agarra una tabla con las manos en paralelo y realiza patada de crol.

Realiza la fase acuática y aérea con un brazo y después, agarra la tabla por su extremo.

Una vez agarres la tabla con ambas manos, realiza la misma secuencia con el otro brazo.

Respira lateralmente cuando el brazo esté realizando el final del empuje e inicio del recobro.

Mete la cabeza para espirar cuando el brazo esté realizando la segunda mitad del recobro aéreo.

Puedes respirar a ambos lados, al lado que te resulte más cómodo o utilizar la tuba de natación.

La cabeza tiene que estar dentro del agua antes de agarrar la tabla.

Punto Muerto Crol sin Tabla

Con las manos en paralelo realiza patada de crol, haz la fase acuática y aérea con un brazo.

Respira lateralmente cuando el brazo esté realizando el final del empuje e inicio del recobro.

La cabeza tiene que estar dentro del agua antes de que la mano entre en el agua.

Cuando la mano entra en el agua, se realiza una pausa en la brazada y comienza la tracción del otro brazo.

Las manos tienen que entrar, en paralelo, en línea con el hombro.

Haz varias repeticiones con Tabla y después, haz las mismas repeticiones sin Tabla.

Ejemplo:

  • 4×50/10” Ejercicio Crol Punto Muerto con Tabla
  • 4×50/10” Ejercicio Crol Punto Muerto sin Tabla

Variantes del Ejercicio de Punto Muerto en Natación

Puedes utilizar el siguiente Material de Natación:

  • Tuba frontal para evitar sacar la cabeza en la respiración.
  • Aletas para aumentar la propulsión de tus piernas y centrarte en el movimiento de los brazos.
  • Palas, cuando realices el Ejercicio de Punto Muerto Crol sin Tabla.

Puntos de Atención Ejercicio Punto Muerto

Mientras realizas este ejercicio debes centrarte en lo siguiente:

  • Después del Recobro Aéreo con cada brazo agarra la tabla por su extremo para que la mano y el brazo queden línea con el hombro.

Progresión de Ejercicios

Practica estos ejercicios después del calentamiento para mejorar tu estilo de Crol.

Una vez controles bien este ejercicio, puedes realizar los siguientes:

Ejercicios para Mejorar Crol
Ejercicios para Mejorar CROL

Por qué te interesan estos Ejercicios de Natación En este artículo vas a aprender ejercicios de técnica para mejorar Crol. Inclúyelos en tus entrenamientos y verás los progresos en menos de lo q…

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