Bienvenid@ a la Lista de Ejercicios Crol. Soy Héctor Ramírez, fundador de Laguz Swimming y hoy te voy a explicar cómo realizar un Ejercicio Básico de Natación, la Posición Torpedo.
Descripción del Ejercicio Torpedo CROL
Realiza patada de crol con ambos brazos pegados al cuerpo.
Para respirar, realiza el rolido para favorecer la salida de la boca.
Inspira mirando hacia un lateral y vuelve a introducir la cabeza en el agua.
Introduce la cara y continúa moviendo las piernas.
Haz varias repeticiones con material auxiliar y después repítelo sin material:
Ejemplo:
- 4×50/10” Ejercicio Crol Torpedo con Tuba y Aletas para centrarte en la posición del cuerpo y no tener que sacar la cabeza para respirar.
- 4×50/10” Ejercicio Crol Torpedo con aletas haciendo un buen giro del cuerpo para respirar.
- 4×50/10” Ejercicio Crol Torpedo sin material auxiliar.
Variantes del Ejercicio Torpedo Crol
Puedes utilizar el siguiente Material de Natación:
- Tuba frontal para evitar sacar la cabeza en la respiración.
- Aletas para aumentar la propulsión de tus piernas y centrarte en el movimiento de los brazos.
- Palas para tener mayor superficie de propulsión en las manos.
Puntos de Atención Ejercicio Torpedo
Mientras realizas este ejercicio debes centrarte en lo siguiente:
- Mantener los brazos pegados al costado del cuerpo.
- Realizar un buen giro del cuerpo a la hora de respirar para liberar la boca del agua y no tragar agua.
Progresión de Ejercicios
Practica este ejercicio después del calentamiento para mejorar tu estilo de Crol.
Una vez controles bien este ejercicio, puedes realizar los siguientes:
Aprende más ejercicios técnicos. En el siguiente enlace tienes la Serie Completa de Ejercicios para Mejorar Crol
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