Bienvenid@ a la Lista de Ejercicios Crol. Soy Héctor Ramírez, fundador de Laguz Swimming y en este artículo te voy a explicar cómo realizar el Ejercicio de Flecha en Natación Crol. Una posición básica utilizada por nadadores Principiantes y Avanzados.
Descripción del Ejercicio de FLECHA en Natación (CROL)
Realiza patada de crol y pega los bíceps a las orejas para adoptar la posición flecha.
Una mano se apoya sobre la otra y los brazos quedan extendidos.
Haz una respiración frontal cuando lo necesites moviendo las manos para sacar la boca del agua e inspirar.
Esta posición favorece la hidrodinámica del cuerpo.
Haz varias repeticiones con material auxiliar y después repítelo sin ayuda de material para efectuar el ejercicio de Flecha en Natación en condiciones reales:
Ejemplo:
- 4×50/10” Ejercicio Flecha en Natación Crol con Material Auxiliar
- 4×50/10” Ejercicio Flecha en Natación Crol sin Material Auxiliar
Variantes del Ejercicio FLECHA en Natación
Puedes utilizar los siguientes Materiales de Natación:
- Tuba frontal para respirar sin sacar la cabeza del agua.
- Aletas para propulsar más con las piernas.
Puntos de Atención Posición Flecha CROL
Mientras realizas este ejercicio debes centrarte en lo siguiente:
- Posicionar la palma de una mano sobre el dorso de la otra mano.
- Estirar los brazos, evitando flexionarlos, para no crear mucha resistencia al avance.
Progresión de Ejercicios
Si quieres seguir progresando en Crol practica los siguientes Ejercicios:
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