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Prueba Natación Bombero

Hoy te explico cómo preparar la prueba de natación en la oposición de bomberos. 

Principales errores y cómo trabajar la técnica. 

¡Supera la prueba!

Índice

¿Hay que saber Nadar para ser Bombero?

Rotundamente sí. La prueba de natación de bombero es muy estricta y los tiempos establecidos para superarla son exigentes.

Si tu propósito es sacar buena nota tienes que realizar un entrenamiento de calidad con sesiones enfocadas al objetivo.

Oposiones

250€

Prueba Natación Bombero

36 Sesiones de Natación✔️
12 Semanas de Entrenamiento ✔️
Ejercicios Técnicos✔️
Guías Prácticas✔️
Vídeo Tutoriales✔️

Prueba de Natación Bomberos

La prueba  de natación para la oposición de bombero debe ser tratada por un experto y/o entrenador de natación que te aconseje según el nivel que tenga el opositor.

  • Cada opositor a bombero llega con un nivel diferente.

Si tu nivel de natación es inicial lo principal es mejorar aspectos técnicos.

Cuando tu nivel técnico es ineficaz tienes que centrarte en corregir tus errores para aplicar la fuerza correctamente y avanzar más rápido. Por el contrario, a pesar de entrenar muy duro, no vas a notar una mejora si no perfeccionas tu calidad técnica.

Hay opositores que se confían y no le dan la importancia que esta prueba se merece optando por entrenar por su cuenta aumentando los riesgos de lesionarse, especialmente los hombros.

100m Natación Bomberos

Una vez que mejores técnicamente es hora de realizar entrenamientos con objetivo físico de pruebas de velocidad enfocados a 50 o 100 metros, según la plaza que quieras desempeñar o depende de la comunidad autónoma en la que realices la oposición.

Otro error común es buscar cualquier Plan de Entrenamiento de Natación en internet y realizarlo porque no sabes quién lo ha confeccionado ni el objetivo que se quiere conseguir con esas sesiones de natación. 

Pasos a seguir:

  1. Nadar bien técnicamente
  2. Acumular volumen de alta intensidad.

En cuanto al ritmo en natación:

  • El ritmo debe ser elevado porque es una prueba de velocidad.

Antes del día de la prueba has tenido que asimilar y automatizar la técnica.

Ese día tienes que saber al 100% lo que debes hacer en cada largo gracias a todas las veces que lo has practicado. Si no, corres el riesgo de perder tiempo o fatigarte innecesariamente y dejar atrás el sueño en el que tanto tiempo has invertido y por el que tanto has luchado.

Si la piscina es de 25 metros puede ser interesante realizar los virajes porque suponen un ahorro de tiempo muy importante en pruebas de 50 y 100 metros.

Tiempo prueba Natación Bomberos

Según la distancia de la prueba, los tiempos y las acciones a realizar durante el recorrido acuático pueden variar.

¡Descúbrelo aquí!

Tiempos 25m Natación Bomberos

Superar un recorrido acuático de 25 metros dividido en 4 zonas.

En la convocatoria te van a detallar qué debes realizar en cada zona. Por ejemplo:

  • Zona 1: Saltar en posición vertical, salir a la superficie, volver a sumergirse y nadar hacia la zona 2.
  • Zona 2: Sumergirse para pasar por debajo de una barra, situada a 1 metro de profuncidad. Después, subir a la superficie y nadar hasta tocar una biya colocada en la zona 3.
  • Zona 3: Nadar en posición dorsal y tocar una boya situada en la zona 4.
  • Zona 4: Por último, girarse para nadar en posición ventral, hasta tocar la pared opuesta a la de salida de la piscina. En ese momento se detendrá el cronómetro.
PUNTUACIÓNTiempo en segundos MASCULINOTiempo en segundos FEMENINO
APTO<30,00<33,00
NO APTO>30,00>33,00

Tiempos 50m Natación Bomberos

Si tienes que realizar esta prueba debes situarte en el borde de la piscina o dentro de ella, con una mano agarrada al poyete de salida. A la voz de «ya» o un pitido de silbato, tienes que nadar la distancia de 50 metros.

Está prohibido apoyarse en el suelo o agarrarse en cualquier parte, como las corcheras.



 NOTA
Tiempo en segundos MASCULINOTiempo en segundos FEMENINO
5,00Entre 45 y 41,5Entre 51,8 y 50,3
6,00Entre 41,4 y 37,5Entre 50,2 y 47
7,00Entre 37,4 y 34,5Entre 50,2 y 47
8,00De 34,4 y 33Entre 44,6 y 42,4
9,00De 32,9 y 31,2 segundosEntre 42,3 y 40,2 segundos
10,00Menos de 31,2 segundosMenos de 40,2 segundos

Tiempos 100m Natación Bomberos

En esta prueba, tienes que situarse en el borde de la piscina o dentro de ella, con una mano agarrada al poyete de salida. A la voz de «ya» o un pitido de silbato, tiene que nadar la distancia de 100 metros.

Está prohibido apoyarse en el suelo o agarrarse en cualquier parte, como las corcheras.



 NOTA
Tiempo en segundos MASCULINOTiempo en segundos FEMENINO
5,0085,0090,00
10,0060,0070,00

Tiempos Ejercicio Acuático y Subacuático Combinada

Esta prueba trata de combinar 25 metros de buceo más 75 metros de natación.

Empieza la prueba en el borde de la piscina. A la voz de «ya» u otra señal especificada previamente tienes que lanzarte al agua en posición de cabeza realizando los primeros 25 metros buceando y los últimos 75 metros nadando a estilo libre.

Antes de comenzar los siguientes 25 metros tienes que tocar la pared o el borde de la piscina. Puedes realizar virajes para ahorrar tiempo.

Una vez toques el borde exterior de la piscina se parará el cronómetro.



 NOTA
Tiempo en segundos MASCULINOTiempo en segundos FEMENINO
5,0090,00103,50
6,0085,0097,75
7,0080,0092,00
8,0075,0086,25
9,0070,0080,50
10,0065,0074,75

Recuerda revisar los tiempos en la convocatoria actual porque pueden variar según la comunidad autónoma en la que te encuentres.

Entrenamiento Natación Bomberos

En Laguz Swimming los entrenamientos de natación para la Prueba de Bombero son especiales para mejorar el rendimiento en esa distancia.

Oposiones

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En cuanto al entrenamiento fuera de la piscina puedes realizar ejercicios específicos con gomas para trabajar la brazada correctamente y posteriormente aplicarlo al agua.

Tampoco aconsejo muchas sesiones en seco de natación porque las pruebas físicas de la oposición para ser bombero son muy exigentes y si te centras demasiado en este aspecto no vas a disponer de mucho tiempo para preparar el resto de pruebas.

Calentamiento
100m Variando Estilos100m
Técnica
1x100m (Brazos con Pull entre las piernas)
1x100m (Crol con puños cerrados)
200m
Parte Principal
Velocidad:
4x50m/15″ Crol – Salidas desde el Bordillo

Resistencia:
2x100m/15” (50 Espalda 50 Crol)
2x100m/15” (50 Braza 50 Crol)
600m
Vuelta a la Calma
200m Suave Variado200m
TOTAL1100m
Calentamiento
100m Crol Respirando cada 3 Brazadas
100m Crol Repirando cada 5 Brazadas
200m
Técnica
100m Crol rozando la superficie del agua
100m Crol rozando el costado
200m
Parte Principal
Velocidad:
2x50m/10″ Crol – Salidas desde el Bordillo
(Primeros 12,5m 100% y el resto ligero)

Resistencia:
4x100m/15”
(100 Crol 100 Espalda 100 Crol100 Espalda)

Buceo:
4x25m/2′ Buceo
600m
Vuelta a la Calma
200m Suave Variado200m
TOTAL1200m
Calentamiento
200 Nado Variado200m
Patada:
50 Crol 50 Espalda 50 Braza 50 Crol

Brazos con Pull entre las piernas:
50 Crol 50 Espalda 50 Braza 50 Crol

2×50/15″ Punto Muerto Crol (Tabla)
500m
Parte Principal
Velocidad:
5X50m/10″

Resistencia:
3x100m/20”
(100 Crol 100 Braza 100 Espalda)

Buceo:
4x25m/2′ Buceo – Con salidas desde el Bordillo
700m
Vuelta a la Calma
200m Nado variado suave200m
TOTAL1600m

Entrenamiento Natación Bomberos (Madrid)

Necesitas un Entrenador de Natación que analice tu estilo y te enseñe a nadar correctamente. Esto te va a permitir:

  • Conseguir realizar entrenamientos de mayor calidad.
  • Mejorar la técnica de tu estilo.
  • Reducir el cansancio.
  • Nadar más rápido.

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Ejercicios de Natación Bombero

A nivel técnico, unos aspectos que debes tener claros son los siguientes:

  • Mantener una posición horizontal.
  • Batido de piernas continuo.
  • Realizar un rolido correcto.
  • Brazadas largas.

Los aspectos técnicos en la natación son determinantes para superar la prueba. Es por esto que te muestro ejercicios para que puedas practicarlos correctamente.

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Laguz Swimming
Nombre del producto
Prueba Natación Bombero
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